[...] podobnie ,potem wzieli nas na buty..finał to złamany obojczyk ,nos i rozwalona głowa. wtedy tez dalem sobie spokoj z sw i przeszedłem na siłownie i w sumie odkad dobilem do 100 kg to rzadko ktos mnie zaczepia. taka sytuacja gdzie widzialem zastosowanie skuteczne ciosow to motwy z pazdzerinika jak przed jedny z klubow studenckich w lodzi moj [...]
Masz rację, ale denerwuje mnie to, że dzieciak który ma tyle lat życia co ja treningu pisze mi, że "g**** wiem i śmieci piszę" zajrzałem na jego profil i chłopak który waży 100 kg na barki bierze 60 kg (podejrzewam, że z 30 kg z jego wagi to fat" bez obrazy) i pisze mi tu jakie to on diety trzyma, absurd. Ok jeżeli kogoś obraziłem przepraszam, [...]
[...] jak jeszcze warzyłem 135 kg to ledwo chodziłem a teraz nie ma z tym problemu wiec chce zacząć od skakanki i stopniowo dodawać do tego czy rower czy bieganie pawe92 to do którego działu mam się zgłosić:P w sumie teraz to chodzi mi o to żebyś mi napisał co to za ćwiczenia na skakance dzięki którym będę mógł zbić parę kilo np zejść poniżej 100 kg
[...] będę na bieżąco. Dzień wysoki przypada w dzień nóg. No i dzisiaj nogi z akcentem na dwójki Trening 1.suwnica stopy wysoko-szeroko 300 kg 2*11 rir 1 2.przysiad kolarski 100 kg 2*7 rir 2/1 3.uginanie z linka wyciągu siedzac 3*14 rir 1 4.wyciskanie platformy w poziomie 2*15 rir 2 5.uginanie podudzi leżąc 3*13 6.fronty na Smith 2*7 rir 1 [...]
[...] Vacumm 10 min 3 rundy pozowania..po 5 sekund w każdej pozie Trening Grane były nogi z akcentem na dwójki 1.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi szeroko-wysoko 2.cycle squat 2*6 100 kg rir 2 tempo 4110 3.uginanie nóg w siedzeniu z linką wyciągu jednonóż 2*10 rir 2 4.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi wąsko 2*10 rir 2 5.uginanie z hantlem 2*10 16 kg rir 2 [...]
u mnie od poczatku IFa redu poszlo ze 100 kg na (mierzone wczoraj) 84,5 kg i ze 104 w pasie na 89cm. niedlugo postaram sie wrzucic fotki i sprobowac moze ulozyc jakis pierwszy cykl..
[...] rekompozycję a nie redukcję. Maksymalna waga przy 193 cm wzrostu podajesz 93 kg - to idąc Twoim tokiem myślenia (twierdzisz że nie masz niedowagi) dlaczego dążysz do ponad 100 kg wagi docelowo?? Powoływanie się na takie wskaźniki są wręcz śmieszne - jeśli się to robi na forum kulturystycznym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-07 [...]
Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu .
Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu . Waga to również nawodnienie ciała ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie [...]
Większej różnicy nie zauważysz 1.8 czy 2.0 nawet przy 100 kg masy to jest różnica 20g białka, a i tak zera nigdy dobrze nie wyliczysz, jednego będziesz miał białko 2.2 innego 1,8, licz tak mniej więcej.
[...] 300 kg ! Ale zaraz potem zacząłem się zastanawiać czy on nie ma racji. Jeszcze dobrych kilka lat temu niewiele osób przysiadało z takim ciężarem i to w kategorii od 100 kg wzwyż. A teraz to już cała masa zawodników. Często ich postępy są oszałamiające pomimo, że trenują juz po kilka lat i ich organizmy są nieźle już "wysilone". [...]
[...] czlowieku jestes ty normalny ?? masz 110 kg !!!!!!! i ccesh wziasc deke zeby byl z ciebie jeszce wiekszy flak, skoro masz 110 kilo to lepij kurde pomysl o odchudzaniu bo 110 to raczej zaduzo jak na 16 lat (ja mam 70 i w sumie mazre o 80 kg ale kurde 110 !!!!!! pzresada)) lepj wez sie na sucho zjedz wage do 90, 100 kg i jedzna sucho na rzezbe
[...] maja dość witamin i innych składników niezbędnych do zdrowego życia, to nie robisz źle.. ale w takiej sprawie moim zdaniem trzeba się skontaktować z lekarzem rodzinnym.. na badania ciśnienia, serca, krwi itp.. wtedy sie przekonasz, czy wszystko jest ok. ja Ci z całego serca życzę tych 100 kg;) w końcu mam taki sam cel.. tylko mi brakuje ~8 kg;)